O Luma transforma o que dá medo em passos pequenos, guarda o que você esperava e o que de fato aconteceu, e mostra, com o tempo, que a realidade costuma ser mais leve do que a expectativa.
Não é timidez, não é frescura. É um desconforto real, que muita gente sente e pouca gente fala.
A ansiedade social vive da previsão. O Luma pede que você anote o que acha que vai acontecer e, depois, o que aconteceu. A diferença entre os dois é onde a mudança mora.
"Vou gaguejar, a pessoa vai achar estranho, vou querer sumir."
"Perguntei o horário. A pessoa respondeu e voltou ao que estava fazendo. Só isso."
Com o tempo, esses registros formam um histórico que é só seu, e que costuma contar uma história mais gentil do que a que a ansiedade conta.
Baseado na prática gradual: situações difíceis viram passos pequenos, e cada passo vira um registro.
Conversas, telefone, reuniões, pedir ajuda… Você diz o que costuma pesar mais. Nada é definitivo.
Um passo pequeno, na sua medida. Pode trocar, deixar para depois ou pular. Isso não é fracasso.
Expectativa, ansiedade, o que aconteceu e o que você percebeu. Duas telas, poucos toques.
Ansiedade antes e depois ao longo do tempo, áreas exploradas, fases da jornada. Sem comparação com ninguém.
Conforme você pratica, a lua vai enchendo. Não existe fase final a alcançar; a última só reconhece o caminho percorrido.
Há também pequenos marcos ao longo do caminho, como "Primeiro passo" e "Fora da zona conhecida". Se preferir praticar sem eles, é só desligar nas preferências.
O modo "Estou ansioso agora" é o botão de emergência do Luma. Sem login, sem cadastro, em três telas:
Não resolve; passa. O Luma não é diagnóstico nem tratamento e não substitui acompanhamento profissional. Se você está em sofrimento intenso ou em risco, procure ajuda agora.
Centro de Valorização da Vida
Ligação gratuita, 24 horas, sigilosa.
Pensamentos e expectativas são dados sensíveis. Tratamos assim.
Nada em logs ou analyticsO conteúdo dos seus registros nunca sai do seu perfil para ferramentas de terceiros.
Exporte quando quiserTudo o que você escreveu, em um arquivo, com um toque.
Encerre quando quiserA conta fica inacessível na hora e os dados são apagados de vez em até 30 dias.
Não. É uma ferramenta de apoio para praticar situações sociais aos poucos. Ele não diagnostica, não trata e não substitui um profissional. Se você faz acompanhamento, o Luma pode ser um complemento entre as sessões.
Não. O desafio é um convite, não uma cobrança. Você pode trocar, adiar ou marcar "não pratiquei hoje", e isso não zera nada nem aparece como falha.
Ninguém. Seus registros ficam na sua conta e só você os vê. Não usamos o conteúdo para publicidade, análise ou treinamento de modelos.
Em dois lugares, e só quando você pede. Nas sugestões de passos, a IA recebe as áreas e situações do onboarding e os títulos dos seus passos. No modo "Estou ansioso agora", o botão "Ver de outro jeito" envia só a frase que você acabou de escrever e devolve outras formas de ler aquele pensamento. Seu diário, suas expectativas e suas reflexões nunca são enviados, e nada é salvo sem você escolher.
Android: baixe o APK no fim desta página e permita a instalação quando o sistema perguntar. iPhone: mande um e-mail com o seu Apple ID e você recebe um convite do TestFlight, o app da Apple para versões de teste.
Durante o beta, nada. Se um dia houver plano pago, os recursos essenciais e o modo "Estou ansioso agora" continuarão gratuitos.
O Luma ainda não está nas lojas, mas já dá para instalar. É gratuito e você pode encerrar a conta quando quiser.
Android: o sistema avisa que o app veio de fora da loja; é esperado no beta. iPhone: o convite chega por e-mail e você instala pelo app TestFlight.